Je hebt besloten om te investeren in jezelf en je gezondheid – en dat is al een overwinning op zich. Maar misschien voel je je toch wat zenuwachtig of onzeker: "Wat gebeurt er eigenlijk tijdens zo'n eerste personal training sessie?"
Geen zorgen. In deze blog geef ik je een duidelijk beeld van wat je kunt verwachten bij Diamond Fit. Zo weet je precies waar je aan toe bent en kun je met vertrouwen starten aan jouw fitnessreis.
1. Vooraf: Het Intakeformulier Invullen
Bij Diamond Fit starten we niet zomaar. Voor je eerste sessie vul je een intakeformulier in. Dit doe je eenvoudig via de website.
Klik je op een "Start Nu" knop? Dan word je automatisch doorgestuurd naar het formulier.
📌 Zo leer ik jou beter kennen nog vóór de eerste training begint!
💡 Waarom dit belangrijk is?
-
Ik krijg inzicht in jouw startpunt.
-
Ik kan de eerste sessie meteen afstemmen op jouw niveau.
-
Jij hoeft geen aparte intakeafspraak te maken, wat tijd bespaart.
2. Eerste Kennismaking: Rustig en Toegankelijk
We beginnen de sessie met een korte, informele babbel. Geen druk, geen stress. Gewoon even afstemmen.
🔹 Wat bespreken we?
-
Jouw ingevulde intakeformulier.
-
Je doelen (afvallen, sterker worden, conditie verbeteren...).
-
Wat je leuk vindt, of juist niet.
-
Of je ergens tegenop kijkt of twijfels hebt.
🎯 Mijn doel is dat jij je op je gemak voelt. Het is jouw training, in jouw tempo.
3. De Opwarming: Klaar voor Actie
We starten met een korte opwarming, afgestemd op jouw niveau. Denk aan:
-
Mobiliteitsoefeningen
-
Dynamische stretches
-
Licht cardio-werk om je hartslag op gang te brengen
Zo bereid je je lichaam veilig voor op de training en verklein je de kans op blessures.
4. De Training: Op Maat en Motiverend
De eerste training is vaak een kennismaking met verschillende oefeningen.
Je hoeft niets perfect te kunnen – ik kijk vooral naar:
-
Je houding en bewegingstechniek
-
Je kracht- en conditieniveau
-
Wat je wel en (nog) niet fijn vindt
💪 Denk aan:
-
Lichaamsgewichtoefeningen
-
Korte krachtblokken
-
Simpele cardio-elementen
👉 Alles gebeurt in jouw tempo, zonder druk. Het doel is: jou beter leren kennen en een goede basis leggen.
5. Cooling-down & Nabespreking
We sluiten af met een korte cooling-down en stretches. Daarna bespreken we hoe je de sessie hebt ervaren.
💬 Vragen die ik stel:
-
Hoe voelde het?
-
Zijn er oefeningen die je prettig of juist lastig vond?
-
Heb je ergens last van?
Zo kan ik je programma verder verfijnen en aanpassen aan jouw lichaam en doelen.
6. Wat Gebeurt Er Daarna?
Na je eerste sessie:
-
Krijg je een voorstel op maat (bij losse trainingen of pakketten)
-
Bespreken we samen het beste traject voor jouw doelen
-
Kun je direct je volgende sessie(s) inplannen
Je traint waar jij je het best voelt: bij jou thuis, zonder extra verplaatsingen of tijdverlies.
✅ Samengevat: Wat Mag Je Verwachten?
🔹 Een laagdrempelige kennismaking
🔹 Persoonlijke aandacht vanaf minuut één
🔹 Geen overbelasting of stress
🔹 Training aangepast aan jouw tempo en niveau
🔹 Duidelijke opvolging richting je doelen
📩 Klaar om te starten?
Klik op een van de "Start Nu" knoppen op deze pagina om direct naar het intakeformulier te gaan.
Ik neem daarna persoonlijk contact met je op om je eerste training in te plannen.